12 alimentos saciantes que quitan el hambre

Avena, un alimento que sacia./
Avena, un alimento que sacia.

Por su contenido en fibra y sus propiedades nutricionales, algunos alimentos ayudan a calmar la ansiedad por comer a todas horas

R. ALCOLEA/MUJERHOY

Existen algunos alimentos que ayudan a sentir el estómago lleno sin necesidad de estar comiendo continuamente, ni de consumir grandes cantidades. En este sentido, los nutricionistas destacan que una alimentación sana y equilibrada es, generalmente, más saciante que una dieta rica en grasas y azúcares.

También es fundamental masticar bien los alimentos para ayudar a saciar el apetito. El hambre tiene una duración de unos 20 minutos desde que empezamos a comer, si masticamos bien no necesitaremos tanta cantidad de comida y además mejoraremos la calidad de la digestión. (Más información en Mujerhoy.com)

 

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