Di adiós a la astenia primaveral

La llegada de la primavera trae consigo días más largos, temperaturas agradables y la belleza de la naturaleza en plena floración. Sin embargo, para muchas personas, esta estación también puede ser sinónimo de fatiga, falta de energía y sensación de desgana, conocida como astenia primaveral. ¿Sabías que una buena alimentación puede ser clave para aliviar estos síntomas y recuperar el ánimo y la vitalidad?

La astenia primaveral afecta especialmente a quienes tienen un ritmo de vida más exigente, personas mayores, o quienes experimentan cambios hormonales o alteraciones en los ritmos circadianos. La buena noticia es que, mediante una dieta equilibrada y rica en ciertos alimentos, podemos potenciar nuestro bienestar y reducir esa sensación de agotamiento.

En el Mercado Sur de Burgos, tienes a tu alcance una variedad de productos frescos y de temporada que pueden ayudarte a combatir la fatiga primaveral. Las frutas y verduras de temporada, como las fresas, naranjas, espinacas y alcachofas, son excelentes fuentes de vitaminas y minerales esenciales para mantener nuestro metabolismo activo. La vitamina C, presente en muchas de estas frutas, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a reducir la sensación de cansancio. Además, las verduras verdes aportan magnesio, un mineral que favorece la relajación muscular y la energía.

El pescado azul, como el salmón y el atún, también es fundamental en esta época. Son ricos en ácidos grasos omega-3 y vitamina D, que contribuyen a mejorar la salud cerebral y el estado de ánimo, ayudando a reducir la sensación de decaimiento. Los frutos secos y semillas, como las almendras, nueces o chía, contienen magnesio y grasas saludables que aportan energía sostenida y favorecen la función nerviosa. Los cereales integrales y legumbres, como la avena, quinoa o lentejas, proporcionan hidratos de carbono complejos que liberan energía de forma gradual, evitando bajones repentinos.

No podemos olvidar los lácteos y huevos, que aportan proteínas de alta calidad y vitaminas del grupo B, esenciales para mantener los niveles de energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Incorporar estos alimentos en nuestra dieta diaria, acompañados de una buena hidratación, ejercicio moderado y horarios de sueño regulares, puede marcar una gran diferencia en cómo afrontamos la primavera.

En el Mercado Sur de Burgos, encontrarás productos frescos, locales y de temporada que te ayudarán a potenciar tu bienestar en esta estación. Aprovecha la variedad y calidad de los alimentos que ofrecen los productores locales para cuidar tu salud y disfrutar plenamente de la belleza de la primavera. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

Parking

Permanecerá abierto de lunes a miércoles de 8:30-21:30 y de jueves a sábado, de 7:30-21:30 horas. Además se bonifica con 30 minutos por cada ticket distinto del mercado o supermercado, con límite de 2h o 4 tickets.

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